Een Sixpack Kweken Lukt Gegarandeerd

Het SixPack Dieet

Met dit dieet zul je vet verliezen en spiermassa behouden, hierdoor is een sixpack mogelijk. Met het sixpack dieet kun je één snackdag per week inlassen. Het proces naar een sixpack toe kan versneld worden door extra cardio training te doen, 2 tot 4 keer per week 20 a 30 minuten na elke training.

Maaltijd 1:
75 gram Brinta of zevengranenontbijt met 1 schep lifestyle nutrition whey shake.

Maaltijd 2:
3 Volkoren boterhammen met kipfilet, rookvlees of rosbief, 1 ei zonder dooier en 1 appel.

Maaltijd 3:
4 volkoren boterhammen met kip, rookvlees of rosbief.

Maaltijd 4:
1 volkoren boterham met kip, rookvlees of rosbief.

Maaltijd 5:
100 gram (ongekookt gewogen) rijst, pasta of 175 gram aardappelen met 150 gram rauwkost of gekookte groenten, 3 eieren zonder dooier, 100 gram kipfilet of koolvis (gekookt, gegrild of gebakken in vet vrije bakspray.

Maaltijd 6:
25 gram Brinta of zevengranenontbijt met 1 schep lifestyle nutrition whey shake.

Na elke training 1 appel

Bij iedere maaltijd 1 groot glas water drinken, koffie en thee zonder suiker mogen de hele dag gedronken worden. Maximaal 2 glazen light frisdrank per dag.
Probeer om de 2 a 3 uur een maaltijd in te plannen en te eten!

Sixpack dieet voor vrouwen

Vrouwen mogen s’ ochtends 60 gram Brinta, bij maaltijd 2 en maaltijd 3, 1 boterham minder en bij maaltijd 5, 25 gram rijst en 25 gram vlees minder.

Willeke en Bart zijn 2 van onze lifestyle Nutrition voorbeelden en behalen dankzij het sixpack dieet altijd het gewenste sixpack.

Willeke, elke wedstrijd voorbereiding start met het sixpack Dieet. Willeke is ook beschikbaar als coach!
Bart, rond mei begin ik met droog trainen voor de zomer en start ik met het sixpack dieet.

Wil jij ook resultaat start dan met ons sixpack dieet of met ons maatwerk programma!